Page 10 - Dossier Musculation

Elévations latérales

Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux déverrouillés.

Prenez un haltère dans chaque main en position neutre.

Abduction des bras jusqu’à ce qu’ils soient à l’horizontal.

Adduction des bras jusqu’à la position de départ, bras le long du corps.

Inspirez en montant les bras et expirez en les descendant.